Wir trainieren den ganzen Körper mit dem eigenen KörperKeylatics ist ein effektives und sehr effizientes Fitnessprogramm, dass sich aus den zwei Wörtern "Key" (engl. für Schlüssel) und Athletics (engl. für Athletik) zusammensetzt. Hierbei handelt es sich um ein (athletisches) Workout, dass mit ausgewählten Schlüsseleinheiten zielgerichtet zu deiner individuellen körperlichen Fitness beitragen soll.
AthletikDie athletischen Übungen beinhalten ein funktionelles Fitnesstraining, die den gesamten Körper spezifisch trainieren sollen. Hierbei kommen jedoch grds. keine speziellen Fitnessgeräte zum Einsatz, denn du selbst bzw. dein Körper ist das Trainingsgerät (bis auf wenige Ausnahmen). Die vielseitigen Übungen fokussieren sich darauf deine athletischen Fähigkeiten aufzubauen, zu fördern und zu verbessern. Eines ist dabei jedoch sehr wichtig, es wird immer darauf geachtet, dass deine aktuellen Fitnessfähigkeiten gefordert, aber nicht überfordert werden. Denn nur so ist auch der Spaß am Keylatics-Workout langfristig gewährleistet.
Die nachfolgenden körperlichen Fähigkeiten sollen gezielt durch Keylatics angesprochen werden:
- Kraft(ausdauer), Maximalkraft, Sprungkraft
- Beweglichkeit, Agilität, Koordination
- Explosivität, Geschwindigkeit, Dynamik
- Dehnen und Stretchen gehört selbstverständlich auch dazu
SchlüsseleinheitenDeine athletischen Fähigkeiten sprechen wir u.a. mit den folgenden Übungen gemeinsam an, um vor allem die (untere) Rückenmuskulatur, die Brustmuskulatur, die Armmuskulatur (Bizeps, Trizeps), die Bauchmuskulatur und die Po-Musukulatur:
- Unterarmstütz (Planks)
- Liegestütz (Push-ups)
- Kniebeugen (Sqauts)
- Diverse Bauchmuskelübungen (Crunches, Scissor Kicks)
- Dips
- etc.
All diese Übungen werden draußen im Freien absolviert. Benutzt wird alles, was die unmittelbare Umgebung zur Verfügung stellt. Dies kann beispielsweise eine Parkbank, eine Treppe oder auch ein Klettergerüst auf einem Spielplatz sein.
Trainingsablauf
